Prikladno reagiranje na glad

Grickate li potajno? Jedete radi utjehe? Dosade? Treba li vam zaista ovo rebro čokolade? Bez obzira tražite li dobar međuobrok koji će vam pomoći u kontroliranju težine ili samo zdravu alternativu bezvrijednoj hrani i slatkišima, možete uživati u ukusnim, hranjivim, slatkim i slasnim malim obrocima bez brige o šećeru, masti, soli, kalorijama, ugljikohidratima i dodanim kemikalijama!

Što je 'zdrav' međuobrok?

U idealnom slučaju zdrav međuobrok bi trebao sadržavati malu količinu šećera, ili uopće ne sadržavati šećer, malo ili ništa natrija (soli), ne smije sadržati bijelo brašno i smije sadržavati male količine (ili ništa) zasićenih masti. Ne zaboravite uvijek provjeriti popis sastojaka na naljepnicama. Ako nađete mnogo nepoznatih sastojaka, velika je vjerojatnost da se radi o kemijskim aditivima i konzervansima. Takve proizvode izbjegavajte i radije uzmite one koji sadrže prirodne sastojke.

Koje međuobroke biste trebali izbjegavati?

Većinu njih! Ali možete uživati u Herbalife Formuli 1[i proteinskim pločicama], poslasticama kod kojih ne morate brinuti o višku šećera, brašna, masti, soli i nepotrebnih aditiva.

Dajte svom organizmu ono što mu je zaista potrebno

Glad je obično način na koji tijelo poručuje da treba nadopuniti potrošene hranjive tvari. Nažalost, ne dobivamo signale kao , - to bi bilo prejednostavno! Problemi sa zdravljem mogu nastati ako na naše napadaje gladi stalno odgovaramo lošim odabirom hrane. Svi moramo količine šećera, masti, soli i kemikalija koje unosimo, te njihov unos moramo smanjiti na minimum. Ako lošu hranu i nezdrave međuobroke zamijenimo prihvatljivim međuobrocima bogatim hranjivim tvarima, možemo pomoći u smanjenju rizika od zdravstvenih problema.

Bolje više malih obroka nego jedan preobilan

Nastojimo što bolje iskoristiti svaku minutu u danu i večeri, kasno odlazimo u krevet i rano ustajemo, iz sata u sat smo izloženi stresu - sve to znači da sami sebi ostavljamo malo vremena za organizaciju našeg svakodnevnog jelovnika. Dokazano je da je uzimanje malih količina hrane redovito tijekom dana odlična metoda i za kontrolu težine i za borbu protiv gladi.

Organizirajte na novi način svoje navike grickanja

Krajem svakog tjedna i prije nego obavite tjednu kupovinu, isplanirajte svoje međuobroke za slijedeći tjedan i kupite dovoljno za čitav tjedan. Pobrinite se za raznolikost koja će zadovoljiti sve potrebe za međuobrocima tijekom dana, na primjer frape umjesto doručka, komad voća za prijepodne, biojogurt s orasima ili lješnjacima i sušenim voćem za ručak, još jedan komad voća za poslijepodne i ukusnu proteinsku pločicu da se počastite uvečer. Ovaj izbor pruža savršenu ravnotežu hranjivih tvari koje će vam pomoći da se osjećate dobro. Više nećete dolaziti u napast da kupujete grickalice u trenucima slabosti, kada vam se jede čokolada, kolači, krekeri i slatkiši!